Как победить осеннюю усталость: 7 простых шагов
«Осенью ничего не радует, ничего не хочется, живу в режиме биомашины», - наверняка вы слышали подобные жалобы от знакомых, а может и сами сталкивались с чем-то подобным. С осенней усталостью можно смириться, как с чем-то неизбежным, но есть способ лучше! Возьмите на вооружение простые рекомендации экспертов Loved by You. Мы сами ими пользуемся, и они точно работают! В этом посте на Дзен рассказали вам о 7 шагах, которые помогут сделать осень ярким и интересным временем. А также представили новинку в нашей линейке продуктов, благодаря которой от осенней усталости не останется и следа.
Почему осенью мы часто чувствуем себя не в своей тарелке?
Осенняя хандра зависит от внешних факторов, она никак не связана с самим человеком. Смотрите, что происходит:
-
Световой день становится короче: человек меньше находится на солнце, в его организме уменьшается выработка серотонина - гормона, который отвечает за настроение и энергию.
-
Начинается сезон простуд и гриппа: когда все вокруг кашляют и чихают, организму приходится тратить немало сил на защиту от инфекций.
-
Температура воздуха становится ниже, идут дожди, все вокруг окрашивается в серые мрачные оттенки: у многих это вызывает стресс, настроение может испортиться только лишь от вида хмурых туч за окном.
-
Подходит к концу сезон отпусков: а ждать следующего лета еще так долго. Одна только эта мысль может надолго погрузить в хандру.
-
Нарастает авитаминоз: осенью особенно тянет на тяжелую, жирную пищу. Так наш оганизм пытается «запастись» полезными веществами, чтобы пережить зиму. Такая пища с непривычки может вызвать сонливость и ощущение нехватки энергии. К тому же, осенью становятся менее доступными сезонные овощи, фрукты и ягоды, а значит, организм начинает испытывать дефицит витаминов.
Осенняя хандра – это ни в коем случае не болезнь. Со временем организм адаптируется к изменениям окружающей среды, и уровень энергии вернется на прежний уровень. Но это произойдет значительно быстрее, если себе немного помочь.
Возвращаем бодрость и энергию: 7 шагов.
-
Больше света и яркости. Включайте дополнительное освещение даже днем, уберите тяжелые шторы с окон, выбирайтесь на прогулку в обеденный перерыв, когда еще светло. Купите несколько ярких аксессуаров в гардероб: сумку, шарф, перчатки.
-
Следите за балансом витаминов, пользуйтесь биодобавками. Если очень тянет на сладкое или жирное, можно себе такое позволить, но совсем чуть-чуть. Постарайтесь, чтобы в вашем рационе были в достатке свежие овощи и фрукты. Если чувствуете, что вам «не хватает» - приобретите витаминные комплексы, которые скомпенсируют дефициты.
Некоторые биодобавки способны не только восполнить нехватку витаминов, но и помочь поднять настроение и повысить иммунитет. Такова, например, новинка от бренда Loved by You – биодобавка «Лайт Лайф» (БАД. Не является лекарственным средством). В ее составе только два фитоэкстракта (никакой химии), но каких!!!
Во-первых, это экстракт травы зверобоя продырявленного, который считается «природным антидепрессантом». Он содержит гиперицин, который помогает улучшить функциональное состояние центральной и вегетативной нервной системы. А еще в зверобое есть антиоксиданты, которые позволяют организму лучше бороться с негативными факторами окружающей среды.
Во-вторых, в «Лайт Лайфе» есть экстракт плодов лимонника китайского. А он является адаптогеном, то есть повышает концентрацию внимания, придает сил и уверенности. И зверобой, и лимонник также активируют иммунную систему и помогают защититься от простудных заболеваний. Как раз то, что надо осенью, не так ли?
-
Запланируйте путешествие. Даже если это будет просто вылазка в соседний город на уикэнд – смена «картинки» очень бодрит и придает сил. А если позволяют время и финансы - отправьтесь в тур в теплые страны в октябре или ноябре. Так вы продлите лето еще на чуть-чуть и зарядитесь атмосферой беззаботного отпуска на весь год!
-
Больше физической активности. Ни к чему сразу покупать годовой абонемент в фитнес-клуб. Можно добавлять физическую активность постепенно. Пройдите несколько остановок до работы пешком. Гордо проигнорируйте лифт и подниметесь на ваш этаж по лестнице. Откажитесь на время от доставок и делайте ежедневные покупки в магазине в паре кварталов от вашего дома – это, кстати, помогает сэкономить. Рекомендуется проходить 5-6 тысяч шагов ежедневно –это снижает уровень стресса. Помимо ходьбы есть еще танцы, аэробика, бассейн, йога – выбирайте на свой вкус!
-
Ароматерапия. Ароматы - отличный способ регулирования психоэмоционального состояния. Можно даже научиться делать аромасмеси из эфирных масел своими руками – такие рецепты есть на нашем канале в Дзен. Но даже если вы просто зажжете ароматизированную свечу в комнате – это уже сделает ваш день немного особенным!
-
Радуйте себя. Когда не хватает положительных эмоций извне, стоит стать «волшебником» для самого себя. Даже самые «серые» будни можно раскрасить яркими красками. Сеанс массажа, встреча с друзьями в кафе после работы, поход в кино с семьей, выставки, театральные премьеры, концерты – разнообразные впечатления радуют нашего внутреннего ребенка и дают ощущение счастья. Подойдет и просто субботний вечер на диване с уютным пледом и веселой комедией. Возьмите за правило баловать себя приятными мелочами каждый день – и не только себя, но и своих близких.
-
Изучайте что-то новое.
1 сентября может стать отличным поводом для того, чтобы записаться, наконец, на обучающий курс или мастер-класс, о котором вы давно думали. Новая информация даст пищу для ума, расширит ваш круг знакомых, позволит освоить новые навыки. Гарантируем, что точно не останется времени для осенней хандры!
Надеемся, эти рекомендации помогут вам легче попрощаться с летом и войти в осень с достаточным уровнем энергии!
Еще больше интересных публикаций – в нашем канале на Дзен!
фото от Freepik
